relx

เพิ่มการ relx ก้าวกระโดดในแนวตั้งของคุณอย่างมีประสิทธิภาพรวดเร็วและง่ายดาย

1 min read

การกระโดดในแนว relx ดิ่งที่สูงขึ้นจะกำจัดคุณจากคำสาปของการถูกแรงโน้มถ่วงที่ดูเหมือนว่าโลกจะถูกผูกไว้อย่างถาวร ลองจินตนาการถึงความสามารถในการยกออกในแนวตั้งโดยแทบไม่ต้องออกแรงเลย! คุณสามารถก้าวกระโดดในแนวดิ่งที่สูงกว่าความสูงในปัจจุบันได้หรือไม่? แน่นอน. นั่นคือสิ่งที่มืออาชีพกำลังบอกเรา เป็นไปไม่ได้ที่จะกระโดดตามแนวดิ่งที่สูงขึ้นตามธรรมชาติ แต่สามารถเพิ่มการก้าวกระโดดในแนวดิ่งของคุณได้ สำหรับผู้ที่ต้องการทราบวิธีการทำเช่นนี้โปรดอ่านต่อ

ก่อนอื่นยิงให้ได้วันละสิบวิดพื้น สิ่งนี้จะทำให้ Vertabra tad bit ของคุณแข็งแรงและเรียวกว่าความสูงปัจจุบันของคุณ เห็นไหมว่าแรงโน้มถ่วงดึงคนตัวสูงลงมาเสมอดังนั้นชื่อ “Gravity Bort” – และเมื่อมันดึงคุณลงแรงโน้มถ่วงจะดึงกระดูกอ่อนของข้อเท้าและเท้าของคุณเข้าด้านใน ไม่เพียงแค่นั้น แต่เมื่อร่างกายส่วนบนของคุณหย่อนสะโพกลงไปด้วยเช่นกันดังนั้นเมื่อคุณเดินศีรษะของคุณจะต้องหันศีรษะเพื่อป้องกัน relx ไม่ให้ล้มไปข้างหน้า ค่อนข้างธรรมดา – แต่หากไม่มีการฝึกอบรมที่เหมาะสมมันก็ง่ายที่จะระเบิดทุกอย่างให้กับสมิ ธ เธอร์

ให้สมดุลหรือเสี่ยง!

ด้วยเหตุนี้คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณจะไม่ระเบิดข้อเท้าหรือเท้าของคุณออกมิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัสโดยใช้เวลาไม่กี่วันในการร่าย คุณจะทำอย่างไรโดยไม่ทำให้ตัวเองเจ็บปวดโดยไม่จำเป็นในตอนแรก? คำถามดีๆ – ขอบอกแบบธรรมดาและเรียบง่าย ฉันเรียกมันว่า “Ridin ‘The Got-Lads!”

นี่คือวิธีที่คุณทำ – Find The Got-Lads!

สวมรองเท้าแพลตฟอร์มเหล่านั้นแล้วเดินต่อไปเหมือนอยู่ข้างนอกเพื่อเพิ่มการก้าวกระโดดในแนวดิ่งของคุณ คุณสามารถนำตีนผีขึ้นรถได้ แต่จริงๆแล้วไม่จำเป็น การรักษาหลังให้ตรงและแกนกลางของคุณมีส่วนร่วมอยู่

เย็นลง

กิจกรรมที่ทำให้เย็นลงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการขจัดความเจ็บปวดออกไป คุณต้องใช้เวลาประมาณ 250 มิลลิวินาทีในการทำซ้ำแต่ละครั้งนั่นคือทางออกที่ดีที่สุด

ความผิดพลาด # 1

ไม่เพียงพอ

คุณจะไม่ไปถึงความสูงสูงสุดที่เป็นไปได้ relx ด้วยการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ จริงอยู่ที่คุณสามารถออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ได้มากมาย แต่ในการเพิ่มผลลัพธ์ของคุณคุณต้องเพิ่มองค์ประกอบอีกเพียงหนึ่งหรือสององค์ประกอบในการผสม

นี่คือเหตุผลที่ฉันขอให้คุณรวม kettlebells ไว้ในการออกกำลังกายของคุณ 3-5 วันต่อสัปดาห์ การผลักการดึงและการนั่งยอง (PDSA) ด้วย kettlebells จะยังคงสร้างกล้ามเนื้อขาของคุณและปรับสภาพแกนกลางของคุณ ไม่มีวิธีใดที่จะออกกำลังกายส่วนบนและแกนกลางของคุณได้ดีไปกว่ากาเบลล์ มันเหมือนกับการตีนกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว

ความผิดพลาด # 2

ไม่ยก

ฉันรู้ว่าคุณรู้ว่ายิ่งคุณแข็งแกร่งมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น แต่นั่นยังไม่เพียงพอ ดัมเบลมีความสมดุลเพื่อความแข็งแรงและรูปแบบ คุณต้องรักษาสมดุลของร่างกายและกล้ามเนื้อแขนเมื่อคุณกำลังยก เช่นเดียวกับประเพณีดั้งเดิมหากคุณกำลังจับดัมเบลล์คุณอาจจะทรงตัวหรือจัดตำแหน่งไม่ถูกต้อง ความสมดุลและการเข้าถึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเคลื่อนไหวที่มั่นคงและเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการเคลื่อนไหวของคุณ

ความผิดพลาด # 3

เยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบ

ความคงตัวในแกนกลางของคุณที่ช่วยให้ร่างกายส่วนบนของคุณอยู่ในการตรวจสอบคือเส้นเอ็นของคุณ การรักษากล้ามเนื้อเหล่านี้ให้แข็งแรงและเปิดใช้งานจะสร้างสนามแม่เหล็กรอบตัวทำให้การกระทำของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มความเสถียร

การรักษาเส้นเอ็นให้แข็งแรงและแข็งแรงจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บเช่นตะคริวเส้นเอ็นอักเสบและเคล็ดขัดยอก

ความผิดพลาด # 4

ข้อมือ rotator

supraspinatus, infinatus และ teres minor เป็นกล้ามเนื้อ rotator cuff คุณสามารถทำให้พวกมันแข็งแรงปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการยกด้วยบาร์เบลและเคลื่อนไหวเหมือนกับที่คุณทำบนพื้น เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อที่แข็งแรงสามารถใช้งานได้โดยการยกน้ำหนักและการฝึกเฉพาะบนพื้นเช่นการออกกำลังกายภายในบำบัด แต่คุณต้องออกแรงมากพอที่จะสร้างมวลให้เพียงพอเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานได้

ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการเคลื่อนไหวแบบแยกตัวบนพื้น (เช่นการกดไหล่ด้วยแขนข้างเดียวหรือการเลื่อนขาข้างเดียว) คุณสามารถทำได้ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวแยกตัวมากเกินไปนั่นคือการทำงานของกล้ามเนื้อผ่านการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบในการเคลื่อนไหวเชิงลบ คุณควรเคลื่อนไหวด้วยแรงต้านที่แข็งขึ้น

ความผิดพลาด # 5

การออกกำลังกายที่ไม่ปลอดภัย

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายและสุขภาพ Safewear กำลังขาดศักยภาพ ไม่มีสิ่งใดที่เกี่ยวข้องกับ Safewear ในธรรมชาติ (เช่นคอลเลกชัน Safewear ใหม่ล่าสุด) ดังนั้นจึงไม่มีสิ่ง relx ที่เรียกว่าการออกกำลังกายที่ปลอดภัย…

relx

11 วิธีในการป้องกันไข้หวัด relx และรักษาความแข็งแรงของคุณ

1 min read

11 วิธีในการหลีกเลี่ยงไข้หวัดใหญ่relxและรักษาความแข็งแรงของคุณ almost ใกล้จะหมดฤดูร้อนแล้ว ผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและความเจ็บป่วยจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรค นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมกลางแจ้งมากมายซึ่งทำให้ผู้คนต้องวิ่งวุ่น เห็นได้ชัดว่าเชื้อโรคจะไม่กัดคุณหรือเข้าสู่ร่างกายของคุณโดยการฉีกขาดหรือรูบนผิวหนังของคุณ

คุณไม่สามารถพึ่งพาการล้างมือตลอดทั้งวันได้ การใช้แปรงหมึกค่อนข้างต่ำในรายชื่อผู้ฆ่าเชื้อโรค relxมือของคุณสามารถตีบีทบ็อกซ์ได้และอาจจะเป็นฟองค่อนข้างเร็ว นั่นเป็นเหตุผลที่บางครั้งเราต้องพึ่งพาการเติมสำลีซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการนั่งรถไฟเหาะ

น่าเสียดายที่เพื่อนร่วมงานอาจก้าวร้าวเป็นพิเศษ kardinal stick บางทีคุณอาจใช้หน้ากากเจาะ? คุณเป็นมวยเงามาตลอดทั้งวันและทำหน้าตาบูดบึ้ง ไม่เป็นไร. ไม่ต้องกังวล. มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้มือของคุณว่าง

  1. หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและรับโทรศัพท์ รอสักครู่หนึ่งหรือสองนาทีแล้วทักทายพนักงานต้อนรับตามลำดับ
  2. กลับไปที่ที่นั่งหรือวางหนังสือไว้บนมือ relxในบางประเทศคุณอนุญาตให้ใช้ผ้าเช็ดปากเช็ดเหงื่อส่วนเกินได้
  3. เพิ่มกลีบดอกไม้ไฟฟ้าหรือใช้สิ่งอำนวยความสะดวกในห้องน้ำถ้าเป็นผู้ชายเท่านั้น
  4. เป็นผู้ตั้งค่าทางเข้ารักษาความปลอดภัย หยุดที่โถปัสสาวะที่ใกล้ที่สุดและใช้ผ้าขนหนูไม่ใช่ขวดน้ำ เราทุกคนเคยเห็นผู้ชายที่มีรูอยู่ในมือของเขาและเราสงสัยว่าเขาจะทำอย่างไรกับรูในถังน้ำดื่มของเขา ในสถานการณ์เช่นนี้อย่าพยายามคิดออก คุณไม่จำเป็นต้องสูงกับโค้กเพื่อทำเช่นนั้น
  5. เตือนความจำว่าเป็นน้ำดื่มบรรจุขวด “เฉยๆ” ที่คุณกำลังดื่ม
  6. เติมวิตามินลงในขวดน้ำของคุณ เราขอแนะนำวิตามินน้ำขรึม มีรสชาติเพิ่มมากจนคุณจะไม่เคยดื่ม H2O ธรรมดา ๆ พยายามหาขวดน้ำที่มีฟาง หลอดมีหลายแบบตั้งแต่พลาสติกไปจนถึงแก้ว เมื่อฟางไม่พร้อมใช้งานหรือคุณต้องการรูปลักษณ์แบบคลาสสิกอย่ามองหาขวดน้ำปรุงแต่ง ซึ่งมาพร้อมกับสัญลักษณ์หัวกะโหลกและไม้กางเขนแฟนซี
  7. อย่างที่คุณทราบกันดีอยู่แล้วว่าขวดสีเขียวที่เราrelxทุกคนกำลังดื่มได้รับการพัฒนาโดย บริษัท Dyett ในช่วงทศวรรษที่ 1930 พวกเขาซื้อ PE แก้ไขมันสำหรับสูตรทารกของพวกเขา ถูกตัอง. อย่าสับสนระหว่างผลิตภัณฑ์สีเขียวนี้กับผลิตภัณฑ์relxทำความสะอาดลำไส้ใหญ่จากธรรมชาติที่ดีที่สุดในโลก เพียงแค่ดื่มมันเหมือนโค้กทั่วไป
  8. ที่สำคัญที่สุดถ้าคุณรู้สึกหิวให้ไปหาผักและผลไม้ เราขอแนะนำผลไม้สี่ถึงห้าผลต่อวัน ไปบ้าง …
  9. ผู้ป่วย BANTERFITTING FLU-CFS ที่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นอาหารเสริมในชีวิตประจำวันได้ ผลไม้ที่คุณพบในร้านขายของชำ ผลไม้ที่คุณรู้สึกได้ในกระเพาะอาหาร รับสิ่งที่ดี
  10. ใช้น้ำยาทำความสะอาดเท้านักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ยกของบนชักโครก หากคุณไม่ใช่คนที่ชอบอารมณ์ขันในห้องน้ำ (โอเคใคร ๆ ก็ไม่เป็น) คุณสามารถใช้น้ำยาทำความสะอาดเท้าสำหรับนักกีฬาเช่นเชสเซอร์หรือเชสเซอร์
  11. จำคำพูดที่ว่า “วันละแอปเปิ้ลช่วยให้หมอไม่อยู่” กินแอปเปิ้ลให้มากทุกวัน
  12. รวมผักและผลไม้พร้อมทั้งเมล็ดธัญพืชและถั่วไว้ในเมนูประจำวันของคุณ ดื่มน้ำมาก ๆ . ลดหรือตัดอาหารขยะ. วิธีนี้ไม่เพียง แต่ทำให้หน้าท้องอิ่มเท่านั้น แต่ยังช่วยล้างสารเคมีที่อาจออกจากระบบของคุณได้หากคุณสัมผัสกับสารเหล่านี้มากเกินไป
  13. Excerise- คุณเกิดมาเพื่อวิ่ง การเคลื่อนไหวช่วยrelxกระตุ้นร่างกายของคุณให้ทำงานอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายของคุณละลายไขมันและทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณดีขึ้น
  14. อยู่สังคม อย่าทำสิ่งเดิม ๆ ทุกวัน เครื่องเอ็กซเรย์ไม่ได้รับการฝึกฝนมาโดยเฉพาะเพื่อตรวจจับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในร่างกายของคุณ หากคุณไม่สังเกตเห็นตอนยืนในกระจกอย่าพยายามบอกว่าเอวของคุณจะขยายหรือหดตัวเมื่อใดโดยการมองเข้าไปในเสื้อผ้าของคุณ เครื่องเอ็กซเรย์ไม่ได้ติดตั้งเพื่อตรวจสอบทุกอะตอมในร่างกายของคุณ
  15. พิมพ์ใหม่! อย่าจับเวลาเมื่อประตูตู้เย็นเปิด